यूं तो अंडा, बॉडी बिल्डर्स और फिटनेस के शौकीन लोगों के बीच बहुत पॉपुलर हैं फिर भी अंडों को लेकर लोगों के बीच काफी गलत धारणाएं हैं। आज इन पर चर्चा हो जाए।
अंडे हाई क्वॉलिटी प्रोटीन मुहैया कराने वाले सस्ते स्रोतों में से एक हैं। बॉडी बिल्डर्स, पावरलिफ्टर्स और फिटनेस के दीवानों के बीच में ये बहुत पॉपुलर हैं। लेकिन इसके बावजूद अंडों से जुड़ी बहुत सी गलतफहमियां हैं जिनका खुलासा करना जरूरी है।
गलतफहमियां
1. अंडे खाने से कील, मुंहासे होते हैं
अंडे खाने से कील, मुंहासे होते हैं इसके पुख्ता सबूत नहीं मिले हैं।
इसलिए यह बात सही नहीं है। अगर आपको कील, मुंहासों की समस्या है तो इसके समाधान के लिए किसी अच्छे त्वचा रोग विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए।
2. ज्यादा एग वाइट खाने से किडनी पर असर पड़ता है
कहा जाता है कि एग वाइट खाने से किडनी खराब हो सकती है लेकिन कई वैज्ञानिक रिसर्च कहते हैं कि अगर आप ज्यादा प्रोटीन खाएंगे तो आपको किडनी से जुड़ी समस्याएं नहीं होंगी।
यह सही नहीं है। हर कोई अंडा खा सकता है। इसका फायदा जितना बॉडी बिल्डर्स और पावरलिफ्टर्स को होता है उतना ही आम इंसानों को भी।
4. अंडा खाने की एक खास सीमा होती है
ऐसा नहीं है। आप कितने अंडे खा सकते हैं यह आपके प्रोटीन और फैट इनटेक पर निर्भर करता है।
असल में डायटिंग के दौरान अंडा खाना फायदेमंद साबित होता है इसीलिए अंडा फिटनेस के शौकीन लोगों के बीच में हिट हैं।
- अंडों में कैलरी कम और प्रोटीन बहुत ज्यादा होता है। एक बड़े अंडे में 73 कैलरी और 6 ग्राम प्रोटीन होता है।
- अंडे खाने से पेट काफी देर तक भरा रहता है। जल्दी भूख न लगने से खाना कम खाया जाता और वजन नियंत्रित रहता है।
No comments:
Post a Comment