झपकी लेने से संबंधित इन तथ्‍यों से अनजान हैं आप

बहुत जरूरी है नैपिंग

ऑफिस में काम के दौरान आलस आ रहा है तो 10 मिनट की झपकी आपके लिए बूस्‍टर का काम करती है। रात में नींद पूरी नहीं होती है ऐसे में भी झपकी आपकी नींद को पूरी करने का सबसे शॉर्ट तरीका भी है। लेकिन कई बार झपकी आपके लिए मुसीबत भी बन सकती है, क्‍योंकि अगर आपने दिन में 30 मिनट की झपकी ले ली तो यह आपकी रात की नींद भी उड़ा सकती है। यानी झपकी के फायदे भी हैं तो नुकसान भी हैं। ऐसे ही कई तथ्‍य इससे संबंधित हैं, जिनके बारे में आप अनजान हैं। इनके बारे में इस स्‍लाइडशो में हम आपको बता रहे हैं।  

इससे ताजगी मिलती है

एक अच्‍छी झपकी आपके लिए किसी एनर्जी बूस्‍टर से कम नहीं है। मात्र 10 मिनट की झपकी लेकर आप तरोजाजा महसूस करते हैं और इससे आपका सारा आलस भी दूर हो जाता है। तो अगली बार अगर काम के दौरान आपको आलस आये तो झपकी से खुद को एनर्जेटिक बनायें। 

झपकी के लिए जैविक आवश्यकता

ज्यादा उम्र वाले, किशोरवय से पहले बच्चे आम तौर पर आमतौर पर झपकी लेने में असमर्थ होते है, लेकिन किशोरावस्था में पहुंचते ही उनमें झपकी लेने की क्षमता आ जाती है।

मानवों में सोने का समय होम्योस्टेटिक (मनोवैज्ञानिक प्रक्रिया द्वारा दिमाग की शांतता) नींद की प्रवृत्ति, अंतिम पर्याप्त नींद के प्रकरण के बाद से गुजरने वाले समय में कार्य के आधार पर नींद की जरूरत और जीवचक्रीय ताल, जो एक सही ढंग से संरचित और पुन: प्रतिष्ठा‍पित नींद प्रकरण के बीच संतुलन पर निर्भर करता है। सोने के लिए होम्योस्टेटिक दबाव जागने के बाद से ही शुरू हो जाता है। जागने के लिए जीवचक्रीय संकेत दोपहर (आखिरी दौर) में उभरने शुरू हो जाते हैं। जैसा कि नींद की दवाओं के विशेषज्ञ व हार्वड के प्रोफेसर चार्ल्स ए जीसलर ने दावा किया है, "जीवचक्रीय प्रणाली का निर्माण इतने सुंदर तरीके से होता है कि वह नींद की होम्योस्टेटिक प्रेरणा को पूरी तरह ढंक (ओवरराइड) लेती है।

इस प्रकार, बहुत से लोगों में तब एक सुस्ती दिखाई देती है, जब घंटों तक सोने के लिए मजबूर होने की प्रक्रिया शुरू हो जाती है और जागने के मजबूर होने की प्रक्रिया अभी तक शुरू नहीं हुई होती है। फिर जीसलर के हवाले से यह "झपकी के लिए एक अच्छा समय होता है".^[3] जागने के लिए मजबूर होने की प्रक्रिया शाम को तेज होती है, जिससे जब जागने की प्रक्रिया बहाल रखने का समय खत्म हो जाता है, किसी व्यक्ति के सोने के समान्य समय से 2-3 घंटे पहले सोना मुश्किल हो जाता है।

कुछ व्यक्तियों में, "भोजन के बाद सुस्ती", जब एक भारी भोजन के बाद शरीर के सामान्य इंसुलिन द्वारा रक्त में शर्करा की मात्रा हल्की कम होती है की वजह से भोजन कि बाद झपकी को बढ़ावा मिल सकता है। हालांकि, सुस्ती की उपस्थिति प्राथमिक तौर पर जीवचक्रीय है, क्योंकि यह भोजन के अभाव में भी पैदा हो सकती है।